1.跳舞前热身 热身其实就是给身体的各个部位“加热”，这样跳舞的时候就不容易受伤，尤其是脚踝。戴上护腕，因为在平时不使用甚至不使用的时候，经常会用到跳舞。 跳舞前的热身非常重要。
2.课前复习 热身后，老师会多次练习上节课的内容，熟悉动作。 虽然枯燥，但是非常有必要有效地保证你在这堂课上跟上老师的教学进度。 并且可以以轻松的心态进入下一个部分。
3、舞前30分钟内不宜大量进食 如果跳舞前吃太多食物，会影响肠胃的消化功能，跳舞时会感觉不舒服。 跳舞时会直接影响人的心情，所以跳舞前30分钟内尽量避免吃太多食物
4、练舞时除补充水分外， 练舞后1小时内应及时补充糖分和蛋白质，如果单纯出汗后补充水分，会越喝越渴，达不到补水的 目的，还可能造成体温升高和小腿肌肉痉挛。 另外，喝盐水的时候加点糖，补充身体的能量消耗。
5. 跳舞后应放松全身，做舒缓的活动 舒缓的活动会放松身体各部位的肌肉，否则，肌肉总是处于紧张状态，容易受伤或引起抽筋。 因此，跳舞后的舒缓活动也很重要。
6. 跳舞后注意避免感冒和生病 穿着汗湿的衣服在空调房里休息或聊天，一不留神就会着凉。 因此，即使跳舞后很热，也应该穿上外套或换上干净的衣服，袖子不会露出腰腹部。 保护您的肩部、背部、腰部和腹部，防止这些部位受凉后生病。
7.课后努力学习 课后练习也很重要! 除了熟能生巧，让舞蹈更上一层楼，还可以在轻松的状态下进入下一堂课。
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